Dokters delen 5 tips om de beruchte smartphoneduim te voorkomen

9 reacties

Sinds de introductie van smartphones loopt de mensheid tegen moderne nieuwe problemen aan, waaronder de beruchte smartphoneduim en -vingers. Ter gelegenheid van de Duitse Handendag delen orthopedisch chirurgen tegenover Heise enkele tips om een pijnlijke aandoening aan de hand te voorkomen. Overigens draagt de smartphone-industrie met de huidige 'groot, groter, grootst'-tendens juist bij aan een belangrijke oorzaak van de overbelasting van onze vingers.

  • Gebruik zoveel mogelijk beide duimen bij het schrijven van berichten op een smartphone
  • Bij langdurig tikken is het verstandig om pauzes te nemen en indien mogelijk rekoefeningen te doen
  • Staand typen is minder belastend voor de duimen dan zittend typen
  • Mocht je toch zittend typen, dan helpt het om je onderarmen ergens op te rusten
  • Tot slot is de meest eenvoudige tip: stuur wat vaker een spraakbericht, daarvoor heb je slechts één druk op de knop nodig

De smartphone-industrie werkt een structureel probleem bij overbelasting van onze vingers in de hand; hoe groter een smartphonescherm is, des te moeilijker toetsen te bereiken zijn. Daarom is een kleiner scherm in dat opzicht beter voor je. Ook blijkt dat gewrichten en pezen sneller overbelast raken wanneer een smartphonegebruiker sneller typt. Doe dus vooral rustig aan bij het tikken van berichtjes.

Hoewel we in de volksmond over smartphonevingers of een sms-duim spreken, heet deze aandoening eigenlijk repetitive strain injury (RSI). De overkoepelende term betreft het overbelasten van gewrichten, botten en/of spieren en pezen door constant dezelfde bewegingen uit te voeren. Er zijn geen officiële cijfers bekend over de hoeveelheid mensen die aan RSI leidt, maar sinds de popularisering van smartphones zal dit ongetwijfeld vaker voorkomen.


Gebruik twee vingers, dan verdeel je de druk op je handen een beetje!

Bron: Heise

« Vorig bericht Volgend bericht »
0